Ben jij klaar om voor jezelf te kiezen?

Wil jij je fit en energiek voelen, lekker in al je kleding passen en niet meer de rest van je leven te hoeven lijnen?

Ga dan NU samen met mij de strijd aan tegen de overtollige kilo’s!
Ik help jou naar een gezond gewicht!

Ik leer jou een gezonde levensstijl, zodat je nooit meer hoeft te lijnen!

Ik weet namelijk als geen ander hoe het is om zwaar te zijn en die strijd tegen de kilo’s te moeten leveren.

Laat mij je helpende hand zijn. Klik op de tabs aan de linkerzijde voor een overzicht van mijn diensten en pakketten. 

Het resultaat is een gezond gewicht voor de rest van je leven. Gezond ben je namelijk niet even, maar voor de rest van je leven! Verander je leefstijl zodat je nooit meer hoeft te diëten!

 

Ik weet hoe het is om zwaar te zijn.
Ik weet hoe het is om elke maandag weer opnieuw te beginnen met een afvalpoging.
Ik weet hoe het is om niet te kunnen shoppen in de winkels waar iedereen shopt.
Ik weet hoe het voelt om geen energie te hebben.
Ik weet hoe het is om in jezelf te leven.
Daarom is het juist zo belangrijk om te kiezen voor jezelf en te werken aan je gezondheid!
Ik heb de struggles ervaren, ik heb de strijd gevoerd, ik weet wat de valkuilen zijn en ik weet wat je moet doen om op een gezonde manier af te kunnen vallen!

 

Neem het heft in eigen handen en zet de eerste stap naar de nieuwste versie van jezelf.

VOEDING

Voedingsadviesschema

– Schema bestaande uit een gezond voedingspatroon
– Gebaseerd op gezonde voedingsadviezen

Voedingsschema (week, maand)
– Opgesteld naar leeftijd, lichaamslengte en gewicht
– Gebaseerd op energiebehoefte en verbruik
– Schema bestaande uit 7 dagen
– Weergave van het voedingspatroon
– Verdeling naar ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes in hoeveelheden
– Bestaande uit alle bouwstoffen; eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen.

Tarieven:

Voedingsadviesschema
– Voedingsadviesschema € 27,50

Voedingsschema
– Voedingsschema per week € 15,00
– Voedingsschema per maand € 50,00

BEWEGING

Sportschema
– Schema bestaande uit weekoefeningen (thuis of in de sportschool)
– Verdeling naar soort oefening, aantal herhalingen en het gewicht per oefening
– Gebaseerd op trainingsbehoefte van een persoon
– Bestaande uit weergave van de oefeningen

Introductiesessie in de sportschool
– Uitleg en gebruik apparatuur
– Wegwijs maken in de sportschool
– Verbinden van bewegingsdoelen naar sporten

Personal training (maand)
– Opgestart na een persoonlijk intake gesprek
– Gebaseerd op persoonlijke doelen.
– Onder leiding van een trainingsplan
– Onder professionele begeleiding en met persoonlijke aandacht.
– In de omgeving van Amersfoort, Amsterdam, Zeist, Utrecht en ’t Gooi

Tarieven:

Sportschema
– Sportschema € 25,00

Introductiesessie in de sportschool
– Introductiesessie  € 15,00
– Reiskosten per kilometer   € 0,19

Personal training (60 minuten)
– Losse training  € 35,00
– 1x in de week  € 150,00
– 2x in de week  € 200,00
– 3x in de week  € 250.00

MINDSET

Intakegesprek
– Bewustwording creeren
– Meten en wegen om huidige situatie te bepalen
– Doelen vaststellen om nieuwe situatie te kunnen creeren
– Hulpmiddelen bepalen om deze te realiseren.

Consults
– Coachen en motiveren
– Meten en wegen
– Reflecteren en evalueren

Tarieven:

Intake gesprek (40-60 minuten)
– Intake gesprek € 55,00

Consults (15-35 minuten)
– Consult € 32,50

OVERIG

Voorlichtingen
– Op gebied van voeding, beweging & mindset
– Voorbeeld: etiketten lezen, hoe ga ik beginnen met afvallen, hoe kies ik voor mijzelf.

Gastspreker
– My health journey
– Op het gebied van voeding, beweging en mindset

Tarieven:

Voorlichtingen (30-60 minuten)
– Voeding, beweging, mindset. € 75,00
Gastspreker (30-60 minuten)
– Spreken € 50,00

PAKETTEN

Pakket 1: € 150,00 (162,50)
– Voedingsschema (maand)
– Sportschema
– Intake gesprek + 1x consult

Pakket 2: € 350,00 (370,00)
– Voedingsschema (maand)
– Intake gesprek
– 2x consult
– Personal training (2x per week)

*van de prijzen kan niet afgeweken worden.
* duur van de voorlichting en of spreken kan in overleg worden overeengekomen.